Su İçmenin Paha Biçilemez 9 Faydası

Herkese merhaba, bugün sizlere su içmenin faydalarını, günde ne kadar su içmeniz gerektiğini ve nasıl su içmeyi sevebileceğinizi anlatacağım  Hadi başlayalım…


ZAYIFLATIR



Her öğünden önce bir bardak su içmek, o öğünde daha az yemenizi ve sonrasında daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Ayrıca soğuk su içmek metabolizmayı hızlandırır.


ENERJİNİZİ KORUR



Kas yorgunluğunun giderilmesi için muhakkak su içmek gerekir. Su enerji verici bir içecek değildir, fakat içmezseniz kas hücreleri yeterli sıvıyı almadığından yorgunluk ve halsizlik hissedersiniz.


GÜZELLEŞTİRİR



Güzellik ipuçlarının ilk maddesi hep “su” olmalıdır. Kırışıklıklar, sivilceler, siyah noktalar ve ciltle ilgili neredeyse tüm sorunların nedeni yetersiz miktarda su içmektir. Günde içeceğiniz 2 litrelik su ile cilt sağlığınızı koruyabilirsiniz.


BAŞ AĞRISI VE MİGRENE İYİ GELİR



Bu tür rahatsızlıklar genelde dehidrasyon dediğimiz vücudun aşırı su kaybetmesi sebebiyle oluşur. Bir araştırmada yeterli miktarda su içmenin baş ağrısını azalttığı görülmüştür.


BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR



Su, vücuttaki hastalıklarla savaşan en iyi yardımcıdır. Ayrıca hastalık döneminde de iyileşme sürecini azaltır.


KABIZLIĞI GİDERİR



Bağırsakları çalıştırarak, dışkının yumuşamasını sağlar. Her sabah aç karna bir bardak su içmek, mide ve bağırsak sistemini düzenli çalıştırarak, sağlığınızı korumaya yardımcı olur.


UYKUYU DÜZENLER



Kaliteli bir uyku için su içmek şart. Özellikle uyumadan önce içeceğiniz bir bardak suyu vücudunuz depo eder ve kullanır. Bu nedenle sabah uyandığınızda daha enerjik olursunuz. Aksi takdirde su içmezseniz vücudunuz bütün gece susuz kalır ve beyin hücreleriniz yenilenemez.


NE KADAR SU İÇMELİYİZ?



Kilonuza ve günlük harcadığınız kaloriye göre su içme miktarınız değişiklik gösterir. Fakat diyetisyenler herkes için ortalama 8-10 bardak su içmenin faydalı olduğunu söylüyor.

Sizin için uygun su içme miktarını buradan bulabilirsiniz…

https://hesabet.com/Hesaplama/Gunluk_Su_Ihtiyaci_Hesaplama


SU İÇMEYİ NASIL SEVERİZ?



 

Her sabah uyandığınızda, her öğünden önce ve akşam uyumadan önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Eğer ilk zamanlarda unutuyorsanız alarm kurarak kendinizi düzenli su tüketimine alıştırabilirsiniz. Eğer suyun tadını sevmiyor ve içemiyorsanız suyunuzun içerisine taze meyve ekleyerek tadını güzelleştirebilirsiniz. Suyu severek içmek için ayrıca pipetle içebilir ve güzel bir bardak veya şişe edinebilirsiniz. Su şişenizi yanınızdan ayırmayı unutmayın