İnsülin direnci son yıllarda genç yaşlarda bile hızla artıyor. Sağlıksız beslenme ve hareketsizlik, bu tabloyu daha da ağırlaştırıyor.

Acıbadem Taksim Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Betül Bal, insülin direncinin Tip 2 diyabet, kolesterol yüksekliği, yüksek tansiyon ve damar tıkanıklığı gibi pek çok sağlık sorununa yol açabileceğine dikkat çekiyor. Peki insülin direncini düşürmenin yolları neler?

İnsülin direncini düşürmenin püf noktaları:

Günlük yaşamda yapılacak basit değişikliklerle insülin direnci kontrol altına alınabiliyor.

 Kahvaltıda protein tüketin

Kahvaltıda poğaça, börek ve simit gibi karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler yerine; protein, yağ ve karbonhidrat açısından dengeli beslenin. Özellikle protein ve liften zengin, düşük glisemik indeksli bir öğün yapmak gün boyu iştah kontrolünü kolaylaştırır.