İnsülin direncini düşürmenin yolları: Basit ama etkili yöntemler
İnsülin direnci son yıllarda genç yaşlarda bile hızla artıyor. Sağlıksız beslenme ve hareketsizlik, bu tabloyu daha da ağırlaştırıyor.
05 Temmuz 2025 - 12:22
Ancak basit ve etkili yöntemlerle insülin direncini düşürmek mümkün.
Acıbadem Taksim Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Betül Bal, insülin direncinin Tip 2 diyabet, kolesterol yüksekliği, yüksek tansiyon ve damar tıkanıklığı gibi pek çok sağlık sorununa yol açabileceğine dikkat çekiyor. Peki insülin direncini düşürmenin yolları neler?
İnsülin direncini düşürmenin püf noktaları:
Günlük yaşamda yapılacak basit değişikliklerle insülin direnci kontrol altına alınabiliyor.
Kahvaltıda protein tüketin
Kahvaltıda poğaça, börek ve simit gibi karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler yerine; protein, yağ ve karbonhidrat açısından dengeli beslenin. Özellikle protein ve liften zengin, düşük glisemik indeksli bir öğün yapmak gün boyu iştah kontrolünü kolaylaştırır.
YORUMLAR