Dikkat! Beyinler sisleniyor

10 Ekim “Dünya Akıl Sağlığı Günü’ydü. Önemli tıp dergilerinin birinde, The Lancet’te bu tarih dikkate alınarak konuyla ilgili araştırmaların özeti yayımlandı. O özete bakılınca da COVID-19 pandemisi süresince akıl sağlığımızda oluşan endişe verici değişimler net ve açık olarak görülüyor. Mesela bir araştırmaya göre, 2020’de dünya genelinde “depresyon ve anksiyete hastaları”nın sayısı 4’te 1 oranında artmış. Bu kötü haberden daha da kötüsü de var: MAJOR DEPRESYON VAKALARINDAKİ ARTIŞTA TÜRKİYE, AVRUPA BİRİNCİSİ OLMUŞ!

Bu önemli gelişmeye geçtiğimiz günlerde Sağlık Bakanı Fahrettin Koca da dikkati çekti, “Sinir ve depresyon ilaçlarının satış rakamlarında patlama noktasına vardık” dedi. Aslında patlayan sadece anksiyete, depresyon, takıntı gibi ruhsal sorunlar değil. Çok daha yaygın olan ama adı henüz net ve açık olarak konmayan önemli bir sorunumuz daha var: BEYİN SİSİ! Beyinlerimiz hızla sisleniyor. Ve bu sis eğer dikkat etmezsek akıl sağlığımızı tehdit edecek boyutlara ulaşıyor. Detaylar için buyurun...

İYİ BİLGİ

NEDİR BU SİSLİ BEYİN MESELESİ

SİSLİ beyin yeni bin yılın en önemli sağlık sorunlarından biri. Zaten vardı. Pandemi sürecinde adeta patlama noktasına ulaştı. İş, aile ve sosyal başarılarımızı, keyfimizi, mutluluğumuzu, huzurumuzu, hatta ekonomimizi etkileyerek hayat kalitemizde ciddi düşmelere yol açabilen çok ciddi bir sorun bu. Sağlığımız “beyaz”, hastalıklar “siyah” ise ikisinin arasında kalan son derece büyük ve geniş ve kocaman “gri” bir alan. Peki, sizde de olabilir mi? Bu soruya yanıt verebilmek için daha önce yayımladığım basit bir testi uygulamanızı önereceğim.

BİR TEST

SİSLİ BEYİN TESTİ

* Unutkanlık, dikkat dağınıklığı, odaklanma/konsantrasyon eksikliği ile ilgili sorunlarınız var mı?
* Düşüncelerinizi toparlamada ve kelime bulmada zorlanmalarınız oluyor mu?
* Eşyalarınızı bulamama, sık sık eşya kaybetme, günlük sıradan işleri bile birbirine karıştırma gibi problemler yaşıyor musunuz?
* Karar vermede zorlanma, bir işe başlama ya da tamamlamada güçlüğünüz var mı?
* Uyku sorunları yaşıyor musunuz?
* Neredeyse her sabaha yorgun, isteksiz, mutsuz başlıyor musunuz?
* Endişe ve kaygı haliniz var mı, olumsuz düşünceleriniz yoğunlaştı mı?
* Gereksiz öfke atakları, ölçüsüz tepkiler yaşıyor musunuz?
* Giderek artan bir tükenmişlik hissi ruh ve bedeninizi sarmalıyor mu?
* Gün içinde uyuklamalar, kafa karışıklıkları, bilinç dalgalanmaları yaşıyor musunuz?

NOT: Eğer bu 10 sorudan 5 veya daha fazlasına “Evet” yanıtını veriyorsanız bir tıbbi kontrolden geçmenizde fayda olabilir.

AKLINIZDA OLSUN
SİSLİ BEYİN NEDENLERİ

Sisli beyin sadece endişe ve kaygıdan kaynaklanmıyor, başka nedenleri de var.

BİR: B12 ve D vitamini eksikliği.

İKİ: Magnezyum, demir ve iyot noksanlığı.

ÜÇ: Omega 3, koenzim Q10 fakirliği.

DÖRT: Tiroid tembelliği.

BEŞ: Menopoz ve andropoz.

ALTI: Böbrek üstü yetersizliği.

YEDİ: Ağır metal zehirlenmeleri.

SEKİZ: Alkol ve ilaçlar.

DOKUZ: Hipoglisemi.

ON: Homosistein artışı.

KESİP SAKLAYIN
BEYİN SİSİ NASIL DAĞILIR

BİR: Stresinizi iyi yönetin.

İKİ: Depresyonunuz varsa tedavi olun.

ÜÇ: Uyku sorunlarınızı düzeltin.

DÖRT: Homosisteininizi izleyin, 10’un altını hedefleyin.

BEŞ: Vitamin ve mineral eksikliklerinizi giderin.

ALTI: Hormonal sorunlarınız varsa tedavisini isteyin.

YEDİ: Egzersizi ihmal etme.

SEKİZ: Bağırsak biyolojinizi dengeleyin.

DOKUZ: Mitokondrilerinizi zehirlemeyin.

ON: Daha çok Omega 3 (DHA) kazanmaya gayret edin.

Osman Müftüoğlu